Acosadas.

Acosadas.

Con demasiada frecuencia el ambiente laboral es propicio para el acoso sexual en las mujeres. Es sexista, machista e irrespetuoso con la dignidad de las mujeres. Se escuchan chistes groseros, se hacen alusiones incómodas sobre el cuerpo o la vestimenta de las mujeres, circulan correos electrónicos impropios, abunda la pornografía en los lugares de trabajo…

Qué es el acoso sexual.

El que un compañero de trabajo piropee a una mujer, le haga alguna broma o le invite a cenar, como hechos aislados, entra dentro de la cordialidad. El acoso surge cuando hay una presión verbal o física, de tipo sexual, no deseada por la mujer, y que da como resultado un deterioro del ambiente y las condiciones de trabajo de la acosada.

Un estudio de Comisiones Obreras revela que un 56,5% de las mujeres entrevistadas ha sentido que algún compañero o jefe invadía su espacio físico y le hacía proposiciones incómodas. El 19% asegura haber sido tocada o rozada por colegas, clientes o jefes. El 12% se ha sentido presionada para mantener relaciones sexuales, y con el 9% se ha intentado ejercer chantaje.

Las víctimas suelen ser desde profesionales hasta trabajadoras de menor cualificación. Las más vulnerables son mujeres con empleos precarios, sin contrato o contratos temporales, y sin pareja estable, separadas y divorciadas. En cuanto a los agresores suelen ser quienes ejercen poder o autoridad, aunque también los compañeros, pero es más fácil ponerle fin porque no deciden sobre el empleo.

¿Qué hacer?

Las mujeres acosadas confían en las “buenas intenciones” del hombre, en que se cansará, intentan evitarlo o ignorarlo. Pero el acosador pasa de los piropos a la violencia verbal. Dado el caso toma represalias o venganzas laborales, llegando a reacciones de violencia insospechada. Hay que evitar llegar a este punto. Mientras más tiempo pasa, peor.

Denunciar ante el jefe inmediato, buscar el apoyo de los compañeros, acudir a los representantes sindicales. En el 35% de los casos las mujeres acaban por dejar el empleo, sólo el 3% lo lleva a los tribunales.

Una de CALcio, y otra… ¡de hierro!.

Una de CALcio, y otra… ¡de hierro!.

Hierro y calcio son dos minerales decisivos para la salud femenina. Para recibirlos en cantidad suficiente con las comidas, hay que tomar, al menos una vez a la semana, los alimentos que los contienen en mayor cantidad. Consumir las frutas y verduras crudas en platos sencillos y cocidas al vapor o en la olla exprés, y las carnes y pescados cocinados a la plancha. No pelar la fruta: los minerales se concentran en su piel.

Calcio.

Si no toma suficiente, la mujer pierde su principal defensa frente a la osteoporosis (reducción de la densidad de los huesos que los vuelve quebradizos; y que empieza a partir de los 35 años), y empeora las molestias de la regla y el síndrome pre-menstrual.

Para absorber mejor el calcio es necesario recibir la suficiente vitamina D, que solemos obtener mediante la exposición al sol; pero también está presente en las leches y cereales enriquecidos, los huevos, el atún, el salmón y las sardinas.

Al contrario, el exceso de fibra vegetal, los diuréticos, la cafeína de los refrescos, el té, el café y el chocolate, el alcohol, los espárragos, el apio y el perejil, dificultan su absorción.

Hay alimentos muy recomendables porque combinan ambos minerales. Las conservas de sardinas y algunas variedades de boquerón o sardina.

La leche, el yogur, el queso, la cuajada, la mantequilla y el requesón, son las principales fuentes de calcio, pero mejor desnatados o semidesnatados, y enriquecidos con vitaminas y minerales.

Nueces, avellanas, almendras, pistachos, piñones, castañas y unas cinco nueces por semana aportan interesantes cantidades de calcio y hierro. La levadura de cerveza, es recomendable para combatir la anemia post-menstrual y aporta interesantes dosis de calcio y de hierro.

Hierro.

A las mujeres de 11 a 50 años se les recomienda ingerir 15 miligramos diarios de hierro. Su carencia es frecuente entre las mujeres fértiles debido a que lo pierden durante la hemorragia menstrual y al gestar un bebé o amamantarlo.

La falta de hierro produce anemia, mayor vulnerabilidad a infecciones y hongos, y aumento de los dolores menstruales y premenstruales. Para aprovecharlo mejor, combinar las comidas ricas en hierro con las que contengan vitamina C, que aumenta su absorción. Evitar tomarlas junto con leche o sus derivados, y con té o con café.

La col, el repollo, las coles de Bruselas, la coliflor, el brécol y la lombarda, son ricas en hierro, en menor medida lo son en calcio y, además, en vitamina C. Hortalizas de hojas verdes más oscuras, como acelgas, espinacas y grelos, son una buena fuente de hierro. Las algas son uno de los alimentos con mayor aporte de minerales (calcio, hierro, yodo y magnesio).

Búscate la vida.

Búscate la vida.

Recuperada la rutina tras las vacaciones, deseamos cambios y mejoras en nuestras vidas, o recuperar la esperanza y retomar la tarea de encontrar un empleo o, por qué no, cambiar a otro mejor. Para las mujeres encontrar un trabajo, parece ser algo más complicado que para los hombres, especialmente si se carece de experiencia y formación especializada. Según los especialistas en Recursos Humanos, responsables de contratación en las empresas, estos consejos pueden ayudar.

- Ser perseverante.
- Tener claro qué trabajo queremos y sus condiciones.
- Ser realistas respecto a nuestros puntos fuertes y debilidades, tanto académicas como laborales.
- Cuidar la elaboración del curriculum, es nuestra carta de presentación ante la empresa.
- Remitir una fotografía discreta.

Cuidar la entrevista personal.

Llegar con 10 minutos de antelación. Saludar con firmeza y confianza. No sentarse hasta que lo indique el entrevistador. No tutearle, a no ser que nos lo pida. No expresarse con jergas y modismos. Ser formal. No hablar mal de empresas para las que hemos trabajado, ni desvelar información reservada. Evitar estar a la defensiva y evidenciar problemas económicos. No preguntar sobre el salario, hasta la entrevista final. No llamar para preguntar si nos han seleccionado, a no ser que en la entrevista te concreten una respuesta en un plazo determinado, en sentido favorable o desfavorable; puedes llamar para asegurarte de que tienen tus datos de contacto correctamente.

Fuentes de empleo.

Cuantas más utilices, mejor. Pregunta a amigos, familiares y ex-compañeros de anteriores trabajos por posibles empleos. En internet existen cientos de páginas de empleo, que publican ofertas. En la prensa, en las secciones de empleo y clasificados. Manda a las Agencias de Empleo y empresas de Trabajo Temporal tu curriculum, aunque sean empleos temporales, pueden convertirse en empleos estables. Acude a ferias de empleo, te permiten entregar tu curriculum directamente a las empresas que te interesen.

Tu pelo grita ¡S.O.S.!

Tu pelo grita ¡S.O.S.!

El sol, el salitre del mar y el cloro de las piscinas han agredido durante el verano tu pelo. El cabello no tiene protección natural frente a los rayos ultravioleta del sol y, una vez quemados, no se renuevan. El calor del sol abre el cabello y permite que se evapore el agua de su interior. Su efecto más visible es la decoloración que favorece a los cabellos rubios y castaños aclarándolos, pero en el pelo teñido cambia su color a tonos ácidos y poco naturales.

Si durante estos meses de verano si no has “mimado” tu pelo frente a estas agresiones, como te indicamos a continuación, probablemente necesites dedicar un cuidado especial a la vuelta de las vacaciones para que recupere su aspecto saludable.

Cuidados básicos durante el verano:

Todos los días lavar el pelo con champú de uso diario para eliminar la sal, el cloro y la arena. Para que quede más brillante, utilizar agua fría para enjuagarse. Utilizar un producto suavizante e hidratante para después del lavado.

Para proteger el cabello, cuando estés al sol aplícate un poco de mascarilla hidratante y déjala actuar durante todo el día, con el calor la cutícula se abre y el producto penetra mejor, hace más efecto. Existen aceites que nutren y aíslan completamente el cabello de los agentes externos, impiden, por ejemplo, la fijación de la sal.

Para los cabellos teñidos se debe usar champú con pigmento de color que potencie el color deseado y, por supuesto, protegerlos con gorros, sombreros y pañuelos que impiden que los rayos ultravioleta afecten al cabello.

Remedios después del verano:

Unos remedios caseros. Repartir aceite de oliva tibio (para que penetre mejor), mechón a mechón, masajeando de arriba abajo y dejándolo actuar el mayor tiempo posible. Si se cubre el cabello con un gorro de ducha o papel de plata, mejor. Después lavarlo con abundante agua caliente, enjabonando y aclarando dos o tres veces.

En muchas localidades, sobre todo costeras, el agua tiene tanto cloro, que ni el jabón hace espuma. El pelo no puede quedar brillante. Para evitar la cal añadir un chorrito de vinagre o zumo de limón en el último aclarado.

Otros consejos: Aplicar el champú, las mascarillas y los acondicionadores con movimientos descendentes, de la raíz hacia las puntas, para cerrar la cutícula. Así el pelo estará más brillante.

Inicia, y termina, las vacaciones realizando un tratamiento de hidratación intensiva, tu pelo resistirá mejor la agresión de los rayos solares, y se recuperará si está dañado. Y ten en cuenta que el cabello mojado es más frágil y resiste peor la acción del sol. Hay que tratarlo con especial mimo, utilizando peines de púas y sin darse tirones.

Ni amas de casa, ni “amos de casa”.

Ni amas de casa, ni “amos de casa”.

En todas las casas en las que conviven hombres y mujeres, sean de la estructura familiar que sean, padres e hijos, marido y mujer u otras… ha de haber alguna mujer a la que se le adjudique el título de “ama de casa”, además, a perpetuidad, sin salario ni vacaciones. Y ¿por qué no amo de casa? O mejor aún, ¿por qué debe haber una figura en la familia responsable de lo doméstico cuando todos sus miembros pueden asumir la parte de responsabilidad personal que les corresponde en función de su situación en cada momento en la familia?

La convivencia de una o más personas en una casa implica, “impepinablemente”, para vivir con cierta calidad de vida, hacer la comida, fregar los platos, lavar la ropa, planchar, quitar el polvo, hacer la compra, limpiar el baño… y un largo etcétera. Esto es así, nos guste o no, a no ser que podamos permitirnos el pagar un/a asalariado/a (o varios/as) que realice este trabajo, o que decidamos vivir entre el desorden y la suciedad.

Por tradición cultural o “por decreto”, como se quiera, son las mujeres las que “han de hacerlo”, porque los hombres “no saben”. ¿A quién perjudica más esta situación? A ambos. A la mujer porque, en muchos casos (aunque afortunadamente cada vez son más las mujeres que pueden elegir), se ve forzada a realizar ella sola todas estas tareas, o lo que es peor, a llevar un tipo de vida que no quiere. Y perjudica al hombre, porque es totalmente dependiente de una mujer durante toda su vida, no es una persona autónoma, incapaz de vivir solo. Las tareas domésticas son una necesidad diaria para todos, para hombres y para mujeres. Como lo es para todos una necesidad el aseo personal, ¿no resultaría difícil imaginar que fuese tu mujer/esposo quien te lavara los dientes?

Con las vacaciones, esta situación injusta para las “amas de casa”, se hace más patente. Toda la familia descansa de sus ocupaciones habituales. Pero para las tareas domésticas no hay vacaciones…

Existen diversos estudios sociológicos sobre el reparto de las ocupaciones en el hogar, en todos ellos se evidencia que es la mujer quien más horas diarias dedica a las tareas domésticas en días laborables. Pero lo realmente llamativo es que, sólo poco más del cinco por ciento de las mujeres, descansa de este trabajo los días festivos, mientras que casi la mitad de los hombres lo hacen por sistema. Lo preocupante es que estos patrones se perpetúan en los hijos, porque los varones siguen dedicando menos tiempo a las labores del hogar que las chicas, a las que se les induce a “ayudar” por su sexo.

El reparto de las tareas domésticas puede ser aceptado por obligación, por resignación, por propia voluntad (muy respetable)… pero lo que nunca debe ser es vivido como injusto, sobre todo si afecta a personas que queremos como madres, hermanas, hijas, esposas o compañeras… Son dignos de admiración los hombres que haciendo gala de madurez, inteligencia y coherencia, asumen su responsabilidad y no se escudan en los estereotipos. Porque aunque socialmente “es moderno” “ayudar” en casa, en la intimidad la realidad es muy distinta.

¡Anímate mujer!

¡Anímate mujer!

Elogio a las mujeres de más de 40 años. Escrito por un hombre.

A medida que avanzo en edad, valoro las mujeres que tienen más de cuarenta más que a cualquiera. Aquí hay algunas razones:

Una mujer de más de 40 nunca te va a despertar en mitad de la noche para preguntarte “¿Qué estás pensando?". No le interesa lo que estás pensando. Si una mujer de más de 40 no quiere mirar un partido de fútbol no da vueltas alrededor tuyo. Se pone a hacer algo que ella quiere hacer y generalmente es algo mucho más interesante.

Una mujer de más de 40 se conoce lo suficiente como para estar segura de sí misma, de lo que quiere y de con quién lo quiere. Son muy pocas las mujeres de más de 40 a las que les importa lo que tú pienses de lo que hace ella.

Una mujer de más de 40 ya tiene cubierta su cuota de relaciones "importantes" y "compromisos". Lo último que quiere en su vida es otro amante posesivo. Las mujeres de más de 40 están dignificadas. Es muy raro que empiecen una bronca de gritos en medio de la ópera o en medio de un restaurante caro. Por supuesto que si piensan que te lo mereces no van a dudar en dispararte un tiro (es una forma de hablar). Las mujeres de más de 40 tienen suficiente seguridad en sí mismas como para presentarte a sus amigas. Una mujer más joven puede llegar a ignorar hasta a su mejor amiga.

Las mujeres de más de 40 son generalmente generosas en alabanzas. Ellas saben lo que es no ser apreciadas lo suficiente. Las mujeres de más de 40 se vuelven adivinas a medida que pasa el tiempo... No necesitas confesar tus pecados, ellas siempre los saben. Son honestas y directas. Te dicen directamente que eres un imbécil si es lo que piensan de ti.

Los hombres tenemos muchas cosas buenas que decir de las mujeres de más de 40 y por múltiples razones. Lamentablemente no es recíproco. Por cada impactante mujer de más de 40, inteligente, bien vestida, sexy… hay un hombre de más de 40... calvo, gordo, haciéndose el gracioso con una mujer de 20.

¡Quiérete!

Nunca te permitas sentirte sola, puedes estarlo…, pero aprende a disfrutar también de ello.

No te veas fea, gorda o demasiado flaca, lo que importa verdaderamente es el contenido, no el estuche. ¡Quiérete mucho! imagínate feliz, la mente es un imán, y todo lo que desees y pienses, como por arte de magia lo atraerás. No te sientas menos que otra mujer, ella puede ser más... sólo en algunas cosas, pero tú tendrás tus virtudes en otras.

Recuerda amar la vida, con sus días de sol, con sus días nublados, con sus tormentas eléctricas. Es la vida y está para gozarla, disfrutarla a cada instante… en cada momento…

Llena tu mochila de bellos recuerdos y deja los malos a un costado del camino y ahora,
frente al espejo… sonríe… Observa lo lindo de tu cuerpo y destácalo, y luego mira tu interior: ¡El poder está en ti!

Puedes elegir: Darte otra oportunidad de ser feliz, o esperar con tristeza que tu vida se apague. Puedes elegir: Sentirte bella y amada o fea con una vida sin sentido. Puedes elegir: La alegría o la tristeza. Puedes elegir: Cerrar los puños y pelear por tus ideales o perder todas las esperanzas. Fíjate metas y lucha por ellas, no te sientas egoísta si dedicas parte de tu tiempo, a algo que te gusta y que te hace feliz.

¡Como te sientas… te verán! ¡En la medida que ames… te amarán! Y ante todo… ¡quiérete a ti misma! ¡Tal como eres!

¿Reflexiones?… feministas.

¿Reflexiones?… feministas.

Para mujeres inteligentes que necesitan una sonrisa, y para hombres inteligentes que pueden soportarlo sonriéndose. Porque a pesar de todo, por alguna extraña razón, ellas todavía no pueden vivir sin ellos... y ellos sin ellas.


La antigua teoría era: "Cásate con un hombre mayor, porque son maduros". Pero la nueva teoría es: "Los hombres no maduran; cásate con un hombre joven". (Rita Rudner).

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¿Cómo puedes saber la diferencia entre los verdaderos regalos de los hombres y los regalos por sus sentimientos de culpabilidad? Porque los segundos son más bonitos.

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"Lo que teme un hombre cuando piensa en el matrimonio no es atarse a una mujer, sino separarse de todas las demás". (Ellen Rowland).

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El hombre le pregunta a Dios:
- "¿Por qué has hecho a la mujer tan bella?.
- “Para que te enamores de ella".
- "Y entonces, ¿por qué la has hecho tan tonta?".
- "!Para que se enamore de ti!".

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Una pareja se fue de vacaciones a una laguna donde se podía pescar. Al esposo le gustaba pescar al amanecer y a su mujer le encantaba leer. Una mañana, el esposo volvió después de varias horas de pesca y decidió tumbarse y dormir una pequeña siesta. La esposa, aunque no conocía bien el lago, decidió salir a pasear en el bote. Remó una pequeña distancia, ancló el bote y retomó la lectura de su libro.
Al poco rato apareció el guarda en su bote. Llamó la atención de la mujer y le dijo:
- “Buenos días señora, ..¿qué está haciendo?”.
- “Leyendo”. –respondió ella, pensando “¿es que no lo vé?”.
- “Se encuentra en un área de pesca restringida”.
- “¡Pero si no estoy pescando..! ¿No lo ve?”.
- “Sí, pero tiene todo el equipo. Tendré que llevarla conmigo y ponerle una multa.”
- “Si usted hace eso lo denunciaré por violación!” – dijo la mujer indignada.
- “Pero si ni siquiera la he tocado…”
- “No, pero tiene todo el equipo..”
Moraleja: ¡Nunca discutas con mujeres que leen!

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Las mujeres solteras se quejan de que los hombres buenos están casados; las mujeres casadas se quejan de sus maridos. Moraleja: los hombres buenos no existen.

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¿En qué se parece un hombre a un columpio?... En que al principio divierte, pero al final marea.

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Si pudimos enviar a un hombre a la luna... ¿por qué no enviarlos a todos?

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Las mujeres tienen muchos defectos; los hombres, sólo dos: todo lo que hacen y todo lo que dicen.